Lęk przed powrotem do szkoły: kiedy bóle brzucha to nie wymówka
Z życia wzięte
Ola, 15 lat. Ostatni tydzień wakacji, a zamiast radości - ból brzucha i łzy. W nocy budzi się z kołataniem serca, rano mówi: „nie dam rady wrócić do szkoły”. Myślisz: „to pewnie stres, przejdzie”. Ale objawy nie mijają - wręcz narastają.
Brzmi znajomo? Jeśli też tak masz - sprawdź, co możesz zrobić.
Dlaczego oceny przygniatają? - krótka analiza
- Presja ocen i rywalizacji.
- Obawy społeczne - czy znajdzie miejsce w klasie?
- Perfekcjonizm - lęk, że „zawiedzie wszystkich”.
- Objawy somatyczne - bóle brzucha, głowy, bezsenność.
Co na to psychologia? - teoria na skróty
- Badania: nawet 20% nastolatków doświadcza lęku szkolnego (Essau et al., 2018).
- Lazarus: stres = ocena sytuacji jako przekraczającej zasoby.
- Perfekcjonizm i lęk → większe ryzyko depresji u młodzieży (Flett & Hewitt, 2014).
Ćwiczenie 3-10-30
10 minut: zapiszcie razem 3 rzeczy, które są pod kontrolą nastolatka (np. przygotowanie plecaka, zaplanowanie dnia).
30 dni: codziennie notujcie małe sukcesy („poradziłam/em sobie z lekcją”, „pogadałam/em z kolegą”).
A co jeśli… to tylko wymówka?
Nawet jeśli tak, lepiej potraktować temat poważnie niż ryzykować, że zbagatelizujesz początek realnego zaburzenia lękowego.
Najczęstsze błędy rodziców
- „Każdy się boi szkoły, przestań przesadzać”.
- Zmuszanie do „ogarnięcia się”.
- Brak rozmowy - zamiatanie pod dywan.
Mini-narzędziownik
- Skala 1-10: „Na ile się boisz powrotu do szkoły?”.
- Rytuał wieczorny - planowanie jednej przyjemnej rzeczy na jutro.
- Wspólny spacer zamiast przesłuchania.
Z życia po wdrożeniu (follow-up)
Ola po kilku tygodniach wprowadzenia ćwiczeń i małych zmian widzi pierwsze efekty: mniej napięcia, więcej spokoju i więcej miejsca na siebie.
Podsumowanie
Twój nastolatek nie wymyśla - on cierpi. Pierwszy krok to uznać jego emocje. Drugi - szukać wsparcia i budować małe strategie na każdy dzień.
👉 Jeśli widzisz u swojego nastolatka podobne objawy, umów się ze mną na konsultację. Razem znajdziemy sposoby, by odzyskał spokój i pewność siebie.
👉 Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie - zapraszam na konsultację. Pomogę Ci poukładać emocje i odzyskać spokój.
Źródła
- Essau, C. A. et al. (2018). Anxiety symptoms in adolescents.
- Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2014). Perfectionism and maladjustment in adolescents.
- Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping.