Hejt i drama w klasie: jak rozpoznać, że Twój nastolatek jest w centrum burzy?
Z życia wzięte
Klaudia, 15 lat. W grupie klasowej pojawia się mem z jej zdjęciem. Śmiech, komentarze, lawina reakcji. Klaudia zamyka się w pokoju i płacze. Rano udaje chorobę, żeby nie iść do szkoły.
Brzmi znajomo? Jeśli też tak masz - sprawdź, co możesz zrobić.
Dlaczego hejt tak boli? - krótka analiza
- Publiczne upokorzenie - wszyscy widzą.
- Brak ucieczki - media społecznościowe są 24/7.
- Efekt lawiny - dołącza się coraz więcej osób.
- Samotność - „nikt mnie nie obroni”.
Co na to psychologia? - teoria na skróty
- Cyberbullying zwiększa ryzyko depresji i myśli samobójczych (Kowalski et al., 2014).
- Brak wsparcia rówieśniczego potęguje izolację (Smith & Steffgen, 2013).
- DBT i CBT: techniki regulacji emocji i asertywności chronią przed skutkami hejtu.
Ćwiczenie 3-10-30
10 minut: wspólnie zróbcie plan reakcji (zgłoszenie nauczycielowi, blokada sprawcy, rozmowa z zaufaną osobą).
30 dni: codziennie wzmacniaj sieć wsparcia - kontakt z jedną osobą, która daje poczucie bezpieczeństwa.
A co jeśli… nastolatek milczy?
Często wstyd powstrzymuje przed mówieniem. Bądź cierpliwa/y, twórz atmosferę zaufania.
Najczęstsze błędy rodziców
- „Przestań się przejmować, to tylko internet”.
- Ignorowanie - liczenie, że „samo się rozejdzie”.
- Reagowanie agresją wobec szkoły czy innych rodziców.
Mini-narzędziownik
- Funkcja „blokuj i zgłoś” w mediach społecznościowych.
- Lista osób zaufanych w szkole i domu.
- Wsparcie specjalisty, jeśli hejt trwa.
Z życia po wdrożeniu (follow-up)
Klaudia po kilku tygodniach wprowadzenia ćwiczeń i małych zmian widzi pierwsze efekty: mniej napięcia, więcej spokoju i więcej miejsca na siebie.
Podsumowanie
Hejt nie jest błahostką. Dla nastolatka może być katastrofą. Pokaż, że nie jest w tym sam - i że są sposoby, by przerwać spiralę.
👉 Jeśli widzisz, że Twój nastolatek tonie w hejcie i dramach, umów konsultację ze mną. Pomogę znaleźć drogę do spokoju.
👉 Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie - zapraszam na konsultację. Pomogę Ci poukładać emocje i odzyskać spokój.
Źródła
- Kowalski, R. M., et al. (2014). Bullying in the digital age.
- Smith, P. K., & Steffgen, G. (2013). Cyberbullying through the new media.