Menedżer też człowiek: jak rozpoznać, że to nie „spadek formy”, tylko wypalenie
Z życia wzięte
Ewa, 51 lat, menedżerka zespołu. Od kilku tygodni nie ma siły prowadzić spotkań. Myśli: „może to tylko gorszy okres”. Ale sen nie wraca, motywacja spada, pojawia się cynizm wobec pracowników.
Brzmi znajomo? Jeśli też tak masz - sprawdź, co możesz zrobić.
Dlaczego trudno rozpoznać wypalenie? - krótka analiza
- Objawy są podstępne - zmęczenie, cynizm, spadek efektywności.
- Mylenie z lenistwem lub spadkiem motywacji.
- W kulturze „ciśnienia” - normalizowanie objawów.
Co na to psychologia? - teoria na skróty
- Maslach & Leiter: 3 filary wypalenia - wyczerpanie, depersonalizacja, obniżone osiągnięcia.
- WHO: wypalenie to syndrom zdrowotny (ICD-11).
- Badania: menedżerowie w średnim wieku są szczególnie narażeni (Schaufeli, 2018).
Ćwiczenie 3-10-30
10 minut: porozmawiaj z zaufaną osobą w pracy lub domu.
30 dni: monitoruj objawy - notuj codziennie poziom energii 1-10.
A co jeśli… to jednak nie wypalenie?
To dobrze - ale jeśli objawy się utrzymują, lepiej sprawdzić niż przeoczyć.
Najczęstsze błędy
- Zrzucanie wszystkiego na „gorszy okres”.
- Odkładanie wizyty u specjalisty.
- Ukrywanie objawów przed zespołem.
Mini-narzędziownik
- Skala energii 1-10.
- Rozmowa z mentorem lub psychologiem.
- Zmiana choćby jednego nawyku regeneracji.
Z życia po wdrożeniu (follow-up)
Ewa po kilku tygodniach wprowadzenia ćwiczeń i małych zmian widzi pierwsze efekty: mniej napięcia, więcej spokoju i więcej miejsca na siebie.
Podsumowanie
Menedżer to też człowiek. Nie jesteś niezniszczalna/ny. Rozpoznanie wypalenia to nie słabość, tylko odpowiedzialność.
👉 Jeśli masz wątpliwości, czy to „gorszy okres”, czy wypalenie - umów się na konsultację. Razem to sprawdzimy.
👉 Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie - zapraszam na konsultację. Pomogę Ci poukładać emocje i odzyskać spokój.
Źródła
- Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Burnout.
- WHO (2019). ICD-11: Burn-out.
- Schaufeli, W. (2018). Burnout research update.