To nie wygląda jak kryzys. A jednak jest coraz trudniej

Wiele osób trafia do mnie nie dlatego, że "ma problemy". Trafia dlatego, że coś przestało działać tak jak kiedyś. Praca jest, obowiązki są, życie jakoś idzie. Na zewnątrz ogarniasz. W środku rośnie napięcie, zmęczenie i coraz mniejsza cierpliwość.

Najczęściej to nie jest depresja. To przeciążenie psychiczne. Układ nerwowy jedzie na rezerwie. Da się to uporządkować. Da się wrócić do bardziej spokojnego rytmu.

Po czym poznasz, że to może być przeciążenie

Zmęczenie mimo snu. Rano wstajesz i już czujesz ciężar.
Gonitwa myśli, napięcie w ciele, trudniej się wyciszyć.
Drażliwość. Coraz szybciej tracisz cierpliwość do ludzi i zadań.
Po pracy nie masz już życia. Masz tylko potrzebę odcięcia się.
Odkładasz rzeczy, które kiedyś były proste. Kontakt, decyzje, rozmowy.

Dlaczego odpoczynek często nie pomaga

To nie jest tylko zmęczenie fizyczne. To przeciążenie układu nerwowego.
Urlop zmienia otoczenie, ale nie zmienia trybu działania w głowie.
Jeśli długo działasz w napięciu, ciało nie umie "puścić" od razu.
Wtedy wracasz i po kilku dniach wszystko wraca.
To jest sygnał, że warto zatrzymać spiralę wcześniej.

Przeciążenie, wypalenie, depresja. Jak to odróżnić

Czasem przeciążenie przechodzi w wypalenie. Czasem współwystępuje z objawami depresyjnymi. W gabinecie nie zgadujemy. Porządkujemy obraz sytuacji: co jest źródłem napięcia, jak wygląda sen, koncentracja, motywacja, ciało, relacje i praca.

Jeśli podejrzewasz wypalenie, zobacz też stronę: wypalenie zawodowe. Jeśli wolisz spotkania zdalne, sprawdź: psycholog online.

Jak pracuję z przeciążeniem

Najpierw robimy porządek. Co Cię przeciąża i w jakich sytuacjach.
Ustalamy małe kroki na 3, 10 i 30 dni. Konkretnie, bez lania wody.
Pracujemy nad snem, regeneracją i napięciem w ciele. Bez cudów. Realnie.
Ćwiczymy granice i rozmowy. W pracy i w domu.
Jeśli trzeba, układamy plan zmiany pracy lub roli w tempie, które uniesiesz.

Jak może wyglądać pierwsza konsultacja

Pierwsza wizyta to spokojna rozmowa. Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Zaczynamy od tego, jak wygląda Twój tydzień i co Cię teraz najbardziej męczy.

Ustalamy, czy to przeciążenie, kryzys, wypalenie, czy coś innego. Dopiero potem decydujesz, czy chcesz pracować dalej. Bez presji.

Konsultacje prowadzę online oraz w gabinecie w Poznaniu. Terminy znajdziesz w sekcji Umów wizytę lub bezpośrednio przez ZnanyLekarz.

Umów wizytę

Jeśli chcesz, zacznij od prostego kroku

Jeśli wolisz najpierw dopytać, zajrzyj do FAQ. Jeśli czujesz, że czas porozmawiać, umów spotkanie.

Umów rozmowę