Za dużo i za długo
Pracy jest stale więcej niż czasu i energii. Człowiek odpoczywa, ale nie wraca do sił. Coraz częściej działa już tylko siłą rozpędu.
Wypalenie zawodowe rzadko zaczyna się od jednego złego tygodnia
Najczęściej rozwija się stopniowo. Zaczyna się od przeciążenia psychicznego, braku odpoczynku, utraty sensu, konfliktów, poczucia braku wpływu albo niedopasowania pracy do człowieka. Czasem kilka tych rzeczy dzieje się naraz.
Praca traci sens
Nie wiadomo już, po co to wszystko. Brakuje wpływu, uznania albo poczucia, że wysiłek prowadzi do czegoś ważnego.
Człowiek i praca przestają do siebie pasować
Zmienia się rola, zespół, przełożony albo kultura firmy. To, co kiedyś działało, zaczyna coraz więcej kosztować.
WHO opisuje wypalenie zawodowe jako skutek przewlekłego stresu w pracy, z którym nie udało się skutecznie poradzić. W ICD-11 wypalenie dotyczy wyłącznie kontekstu zawodowego.
Nie uczę ludzi pracować mniej. Pomagam im żyć i pracować tak, żeby starczyło sił na jedno i drugie.
Nie chodzi o rezygnację z ambicji. Chodzi o to, żeby odpoczynek, relacje, sens i życie poza pracą nie były czymś, co zostaje dopiero na koniec dnia - o ile zostanie jeszcze trochę energii.
Temat na sezon urlopowy
Urlop pomaga. Nie zastąpi jednak dobrej organizacji pracy
Pracownik może wrócić wypoczęty i w kilka dni ponownie znaleźć się w tym samym przeciążeniu. Jeżeli po każdym urlopie czeka nadmiar zadań, setki wiadomości i presja natychmiastowego nadrobienia zaległości, problem nie dotyczy wyłącznie umiejętności odpoczywania.
To dobry punkt wyjścia do rozmowy o obciążeniu, priorytetach, zastępowalności i sposobie powrotu po wolnym.
Najprostszy początek współpracy
Webinar: Jak rozpoznać wypalenie, zanim pracownik odejdzie albo przestanie mieć siłę
Godzinne spotkanie, które można włączyć do zebrania zespołu, dnia wellbeing, programu dla liderów albo wewnętrznego wydarzenia firmy.
60 minut, które porządkuje temat
- czym wypalenie jest, a czym nie jest,
- jak odróżnić zmęczenie, przeciążenie i wypalenie,
- jakie sygnały widać u człowieka, a jakie w zespole,
- co zwiększa ryzyko: nadmiar pracy, brak sensu, brak wpływu, konflikty i zmiany,
- co może zrobić pracownik, lider i firma,
- jak odpoczywać i odzyskiwać równowagę, zanim organizm sam wymusi zatrzymanie.
Dla pracowników
Jak zauważyć pierwsze sygnały, odzyskać wpływ i rozpoznać moment, w którym warto poprosić o pomoc.
Dla liderów
Jak rozmawiać z przeciążonym pracownikiem, czego nie bagatelizować i czego nie sprowadzać do hasła: „musisz być bardziej odporny”.
Dla HR
Jak łączyć odpowiedzialność pracownika, lidera i firmy. Bez kolejnej akcji wellbeing, po której wszystko wraca do starego porządku.
Najpierw sprawdzamy, czego naprawdę potrzebuje firma
Webinar jest najprostszym początkiem. Nie każda firma potrzebuje jednak tego samego. Dlatego dalsza współpraca wynika z problemu, a nie z gotowego katalogu usług.
1. Krótka rozmowa
Ustalamy, co dzieje się w firmie, dla kogo ma być spotkanie i jaki efekt ma sens.
2. Webinar lub spotkanie firmowe
Najczęściej 60 minut online albo podczas wydarzenia wewnętrznego. Może być czas na pytania.
3. Dalsza praca - tylko wtedy, gdy jest potrzebna
Warsztat dla liderów, konsultacja dla HR, mentoring albo krótki program dotyczący konkretnego obszaru ryzyka.
Piotr Karabela · psycholog
Znam firmy od środka. Znam też koszty, które ludzie ponoszą po cichu.
Przez wiele lat myślałem, że jeśli człowiek jest odpowiedzialny i wystarczająco się stara, poradzi sobie ze wszystkim.
Dziś wiem, że nawet najbardziej zaangażowani ludzie mają swoje granice. Czasem po prostu przez lata je przekraczają.
Przez ponad 20 lat pracowałem w HR dużej organizacji. Sam przeszedłem wypalenie zawodowe i zmieniłem swoją drogę zawodową.
Dziś prowadzę praktykę psychologiczną w Poznaniu i online. Łączę wiedzę psychologiczną, doświadczenie HR i to, czego nauczyły mnie setki rozmów z ludźmi.
Ponad 20 lat doświadczenia HR
Praktyka psychologiczna w Poznaniu i online
Osobiste doświadczenie wypalenia i zmiany
Praca z liderami, specjalistami i właścicielami firm
Najczęstsze pytania firm i działów HR
Dla jakich firm jest webinar?
Dla małych, średnich i dużych firm. Zakres można dopasować do pracowników, liderów, specjalistów, HR albo grupy mieszanej.
Czy wypalenie zawodowe jest chorobą?
WHO ujmuje wypalenie w ICD-11 jako zjawisko związane z pracą, a nie jako odrębną chorobę. Objawy warto jednak oceniać uważnie, ponieważ mogą współwystępować z depresją, zaburzeniami lękowymi albo innymi problemami zdrowotnymi.
Czy webinar można dopasować do sytuacji firmy?
Tak. Przed spotkaniem ustalamy grupę, kontekst i cel. Dzięki temu przykłady oraz proporcje treści odpowiadają temu, co naprawdę dzieje się w firmie.
Czy podczas spotkania pracownicy są diagnozowani?
Nie. Webinar ma charakter edukacyjny i profilaktyczny. Nie służy ocenianiu ani diagnozowaniu konkretnych osób.
Co może wydarzyć się po webinarze?
Możliwy jest warsztat dla liderów, konsultacja dla HR, mentoring indywidualny albo krótki program dopasowany do konkretnego problemu.
Online czy stacjonarnie?
Obie formy są możliwe. Spotkania stacjonarne realizuję głównie w Poznaniu, a po uzgodnieniu także w innych lokalizacjach.
Pozostałe tematy
Nie są głównym kierunkiem Galini dla firm. Mogą jednak uzupełnić współpracę, gdy wynikają z konkretnej sytuacji zespołu albo liderów.
Stres i odporność psychicznaReagowanie na napięcie i presję
Informacja zwrotnaRozmowy o wynikach i postawie
Konflikt w pracyOd spięcia do porozumienia
Trudny klientSpokój i struktura w rozmowie
Lider w zmianieJasność komunikacji i koszt emocjonalny zmiany
Docenianie i egzekwowanieMiędzy uznaniem a wymaganiem
Zacznijmy od krótkiej rozmowy
W 20-30 minut sprawdzimy, czy właściwym pierwszym krokiem jest webinar, warsztat czy inna forma wsparcia. Bez prezentacji sprzedażowej i bez zobowiązań.